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【摘要】孕妈妈的身体具有保护孩子的本能，钙会优先提供给发育中的胎宝宝。血液中的钙含量偏低时，身体就会报警——出现肌肉痉挛、腿抽筋。如果这时还没有通过饮食来补充，胎儿就会动员妈妈骨骼里的钙，使妈妈骨骼变得疏松、软化，经常腰腿疼，甚至发生骨折、牙齿脱落。
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91抖音短视频APP品牌厂家提醒您关注孕期缺钙，孕期缺钙都有哪些危害。
在孕期里，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙，为哺乳期分泌乳汁做准备，钙的需求量自然很大啦。
孕期缺钙对身体健康影响是比较严重的，女性朋友有必要了解到缺钙的常见症状表现是什么，并积极做好孕期相关保健，并养成良好的生活习惯，有助于远离孕期疾病的潜在危害发生。
孕妈妈的身体具有保护孩子的本能，钙会优先提供给发育中的胎宝宝。血液中的钙含量偏低时，身体就会报警——出现肌肉痉挛、腿抽筋。如果这时还没有通过饮食来补充，胎儿就会动员妈妈骨骼里的钙，使妈妈骨骼变得疏松、软化，经常腰腿疼，甚至发生骨折、牙齿脱落。
孕期缺钙怎么办？91抖音短视频APP品牌厂家山东国康为您介绍。
首先，从孕中期开始，孕妈妈每天要喝500毫升牛奶。牛奶含有促进钙吸收的乳糖、维生素D，利用率很高，是膳食钙的最好来源。
还有豆制品。豆制品中最推荐的是小香干，其次是北豆腐，又叫卤水豆腐，它们钙含量都很高。每天吃100克北豆腐，50克小香干，就能获得648毫克左右的钙，占到孕晚期推荐量的近2/3。
如果不喜欢吃豆制品，山东国康还可以推荐孕妈妈吃绿叶菜，如甘蓝、菠菜、西兰花，它们的钙含量都很高，而且绿叶菜中丰富的维生素K还可促进钙的沉积。
坚果也是钙的来源之一，可以作为钙的补充，但是坚果含油脂较高，因此必须控制量，每天所有坚果加起来带壳一把即可。
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